中医养生：气郁体质怎么调理？

　　气郁体质通常是由于长期情志不畅、气机郁滞而形成，主要有心烦、失眠、头痛，耳鸣、胃痛等表现症状。气郁体质是先天禀赋因素和后天饮食、情志等因素共同影响下形成的身心整体素质，因此想要要调理好这类体质，也需要从饮食、情志方面进行调理。下面就为大家介绍一下，气郁体质怎么调理。

　　气郁体质是什么

　　气郁体质是由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑为主要表现的体质状态。处于这种体质状态者，多见于中青年，以女性多见，性格多孤僻内向，易多愁善感，气量较狭小。气郁体质者的发病以肝为主，兼及心、胃、大肠、小肠。易伤情志及饮食，易产生气机不畅，如郁病、失眠、梅核气、惊恐等，现代研究此类体质易生肿瘤。调理治疗宜调畅情志，疏通气机。

　　气郁体质的特征与成因

　　1、定义:由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑为主要表现的体质状态.

　　2、舌象:舌淡红,苔薄白,少数可见肝郁线。

　　3、体质特征

　　（1）形态特征:形体瘦者为多.

　　（2）常见表现:常见症:性格内向不稳定,忧郁脆弱,敏感多疑,对精神刺激适应能力较差,平素忧郁面貌,神情多烦闷不乐。或见症:胸胁胀满,或走窜疼痛,多伴善太息,或嗳气呃逆,或喉间有异物感,或乳房胀痛,睡眠较差,食欲减退,惊悸怔忡,健忘,痰多,大便多干,小便正常,脉弦细。

　　（3）心理特征:情绪化、忧郁、脆弱、敏感、多疑、压抑;或焦虑、紧张、急躁、躁狂.

　　（4）发病倾向:易患郁病、脏躁、百合病、不寐、梅核气、惊恐等病证。

　　（5）对外界环境的适应能力:对精神刺激适应能力较差,不喜欢阴雨天气。

　　4、成因:先天遗传,或因精神刺激,暴受惊恐,所欲不遂,忧郁思虑等。

　　气郁体质怎么调理

　　1、精神调养

　　忧思郁怒、精神苦闷是导致气血郁结的原因所在。气郁体质者性格多内向，缺乏与外界的沟通，情志不达时精神便处于抑郁状态。所以，气郁体质者的养生法重在心理卫生和精神调养。可通过以下方式进行精神调摄。

　　多参加社会活动、集体文娱活动；常看喜剧、滑稽剧以及富有鼓励和激励意义的电影、电视，勿看悲剧、苦剧；多听轻快、明朗、激越的音乐，以提高情志；多读积极的、鼓励的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍，以培养开朗、豁达的性格；在名利上不计较得失，胸襟开阔，不患得患失，知足常乐。

　　2、环境调摄

　　肝气郁结者居室应保持安静，禁止喧哗，光线宜暗，避免强烈光线刺激。心肾阴虚者居室宜清静，室内温度宜适中。注意劳逸结合，早睡早起，保证有充足的睡眠时间。

　　气郁体质的调理方法很简单，我们只需要放松自己的心情，积极有效的解决问题就可以了，不仅如此我们还需要注意睡眠，充足的睡眠很重要。

　　3、饮食调养

　　气郁体质者具有气机郁结而不舒畅的潜在倾向，应选用具有理气解郁、调理脾胃功能的食物，如大麦、荞麦、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、萝卜、洋葱、菊花、玫瑰等。

　　气郁体质者应少食收敛酸涩之物，如乌梅。南瓜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬等，阻滞气机，气滞则血凝。亦不可多食冰冷食品，如雪糕、冰激凌、冰冻饮料等。